Витамините Б се есенцијални материи за човечкиот метаболизам и раст. Тие можат да го поттикнат телото да ги претвори мастите, протеините, шеќерот итн. во енергија и може да игра улога во урамнотежена исхрана и спречување на анемија.
Постојат осум видови на витамин Б како што следува:
⁕Витамин Б1Тиамин хидрохлорид и тиамин мононитрат
⁕Витамин Б2Рибофлавин и витамин Б2 80%
⁕Витамин Б3Никотинамид и никотинска киселина
⁕Витамин Б5Д-калциум пантотенат и пантенол
⁕Витамин Б6Пиридоксин хидрохлорид
⁕Витамин Б7 Д-биотин
⁕Витамин Б9Фолна киселина
⁕Витамин Б12Цијанокобаламин и мекобаламин
Симптоми на тежок недостаток на витамин Б
- Трнење во стапалата и рацете
- Раздразливост и депресија
- Слабост и замор
- Зголемен ризик од Дијабетес
- Конфузија
- Анемија
- Осип на кожата
- Гадење
Витамините Б често се појавуваат заедно во истата храна. Многу луѓе можат да добијат доволно витамини Б со јадење разновидна храна богата со хранливи материи. Сепак, оние кои се борат да ги задоволат своите дневни потреби можат да користат суплементи. Луѓето може да развијат дефицит на витамин Б ако не внесуваат доволно витамини од нивната исхрана или додатоци. Тие исто така може да имаат недостаток ако нивното тело не може правилно да ги апсорбира хранливите материи или ако нивното тело елиминира премногу од нив поради одредени здравствени состојби или лекови.
Секој од витамините Б има свои уникатни функции, но тие зависат еден од друг за правилна апсорпција и најдобри здравствени придобивки. Јадењето здрава, разновидна исхрана генерално ќе ги обезбеди сите витамини Б што му се потребни на една личност. Луѓето можат да го третираат и спречат недостатокот на витамин Б со зголемување на внесот на високо-витаминска храна или земајќи витамински додатоци.
Време на објавување: 10-10-2023 година