Краток опис:
Достапни се рамна торбичка со три странични заптивки, рамна торбичка со заоблени рабови, буре и пластично буре.
| Основни информации | |
| Име на производ | BCAA прав |
| Други имиња | Амино киселини со разгранет ланец, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 итн. |
| Одделение | Одделение за храна |
| Изглед | Прашок Достапни се рамна торбичка со три странични заптивки, рамна торбичка со заоблени рабови, буре и пластично буре. |
| Рок на траење | 2-3 години, во зависност од состојбата на продавницата |
| Пакување | Како барања на клиентите |
| Состојба | Да се чува во тесни садови, заштитени од светлина. |
Опис
Амино киселините со разгранет ланец (BCAA) се група од три есенцијални амино киселини:
леуцин
изолеуцин
валин
Додатоците BCAA најчесто се земаат за да го зајакнат растот на мускулите и да ги подобрат перформансите на вежбање. Тие исто така можат да помогнат при губење на тежината и намалување на заморот после вежбање.
Овие амино киселини се групирани заедно бидејќи тие се единствените три амино киселини кои имаат синџир што се разгранува на едната страна.
Како и сите аминокиселини, BCAA се градбени блокови кои вашето тело ги користи за производство на протеини.
BCAA се сметаат за есенцијални бидејќи, за разлика од несуштинските амино киселини, вашето тело не може да ги создаде. Затоа, од суштинско значење е да ги добиете од вашата исхрана.
Функција
БЦАА сочинуваат голем дел од вкупниот базен на аминокиселини на телото.
Заедно, тие претставуваат околу 35-40% од сите есенцијални амино киселини присутни во вашето тело и 14-18% од оние кои се наоѓаат во вашите мускули.
Спротивно на повеќето други амино киселини, БЦАА главно се разградуваат во мускулите, наместо во црниот дроб. Поради ова, се смета дека играат улога во производството на енергија за време на вежбањето.
БЦАА играат неколку други улоги во вашето тело.
Прво, вашето тело може да ги користи како градежни блокови за протеини и мускули.
Тие исто така може да бидат вклучени во регулирањето на нивото на шеќер во крвта со зачувување на резервите на шеќер во црниот дроб и мускулите и стимулирање на вашите клетки да внесуваат шеќер од вашиот крвоток.
Се смета дека леуцинот и изолеуцинот го зголемуваат лачењето на инсулин и предизвикуваат вашите мускули да внесуваат повеќе шеќер од крвта, а со тоа го намалуваат нивото на шеќер во крвта.
Уште повеќе, BCAA може да помогне да се намали заморот што го чувствувате за време на вежбањето со намалување на производството на серотонин во вашиот мозок.
Една студија објави дека конзумирањето на 20 грама BCAA растворени во 400 мл вода и 200 мл сок од јагоди 1 час пред вежбање го зголемува времето до исцрпеност кај учесниците.
BCAA исто така може да им помогне на вашите мускули да се чувствуваат помалку болно после вежбање.
Некои луѓе кои купуваат BCAA додатоци го прават тоа за да ја зголемат својата мускулна маса.
Од Алина Петре, MS, RD (NL)
Апликации
1. Спортисти кои губат тежина и консумираат нискокалорична диета, но треба да го максимизираат слабиот мускул.
2. Вегетаријанци/вегетаријанци спортисти, чија исхрана е ниска со протеини.
3. Спортисти за издржливост со голем обем на тренинзи и ниска протеинска исхрана.
